ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజికల్ మెడిసిన్ & రిహాబిలిటేషన్
అందరికి ప్రవేశం

నైరూప్య

ప్రతిఘటన శిక్షణ సమయంలో అధిక-కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం యొక్క ప్రోటీన్ సప్లిమెంటేషన్ అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను పెంచడం ద్వారా కండరాల ద్రవ్యరాశి మరియు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

యున్-ఎ షిన్, క్యోంగ్-యంగ్ లీ మరియు సాంగ్-మిన్ హాంగ్

లక్ష్యం: మునుపటి అధ్యయనాలు ఒకే ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ ఉపయోగించి కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం యొక్క ప్రభావాలను అందించాయి. అయినప్పటికీ, కండర ద్రవ్యరాశి మరియు పనితీరుపై ప్రోటీన్ డైట్ సప్లిమెంటేషన్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలకు సంబంధించి చాలా తక్కువ జ్ఞానం అందుబాటులో ఉంది. శరీర కూర్పు, కండరాల పనితీరు, అనాబాలిక్/క్యాటాబోలిక్ హార్మోన్లు మరియు రక్తంపై అధిక-కార్బోహైడ్రేట్ (HCHO), అధిక-ప్రోటీన్ (HPRO) ఆహారంతో కలిపి 12-వారాల అధిక-తీవ్రత నిరోధక వ్యాయామ కార్యక్రమం యొక్క ప్రభావాలను పరిశోధించడానికి ఈ అధ్యయనం నిర్వహించబడింది. అమైనో ఆమ్లం స్థాయిలు.

పద్ధతులు: ఈ అధ్యయనంలో 27 మంది మగ కాలేజీ విద్యార్థులు ఉన్నారు, వీరిని HPRO గ్రూప్ (n=12) మరియు HCHO గ్రూప్ (n=15)గా విభజించారు. మూడు నుండి ఐదు సెట్ల రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామాలు వారానికి నాలుగు సార్లు 75% చొప్పున 1-పునరావృత గరిష్టంగా 12 వారాలపాటు నిర్వహించబడ్డాయి.

ఫలితాలు: 12 వారాల నిరోధక వ్యాయామం తర్వాత బరువు మరియు శరీర కొవ్వు శాతం రెండు సమూహాలలో తగ్గింది మరియు HPRO సమూహంలో కండర ద్రవ్యరాశి పెరిగింది. HPRO సమూహంలో గరిష్ట టార్క్ పెరిగింది మరియు HCHO మరియు HPRO సమూహాలలో సగటు శక్తి పెరిగింది, అయినప్పటికీ రెండు సమూహాలలో మార్పుల మధ్య గణనీయమైన తేడా లేదు. అయినప్పటికీ, HCHO సమూహంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయి మరియు టెస్టోస్టెరాన్ మరియు కార్టిసాల్ నిష్పత్తి పెరిగింది మరియు సమూహాల మధ్య మార్పులు గణనీయంగా భిన్నంగా ఉన్నాయి. రక్తంలో ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం (EAA) మరియు అనవసరమైన అమైనో ఆమ్ల స్థాయిలు సమయం × సమూహ ప్రభావాన్ని చూపించాయి. ముగింపు: ప్రతిఘటన శిక్షణ సమయంలో అధిక-కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం యొక్క ప్రోటీన్ భర్తీ రక్త EAA స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా శరీర కూర్పు మరియు కండర ద్రవ్యరాశి మరియు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అందువల్ల, ఆసియన్లు అధిక-కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాన్ని తీసుకుంటారని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, శిక్షణ సమయంలో కండరాల బలం మరియు ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి కొంచెం తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ మరియు పెరిగిన ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.