జర్నల్ ఆఫ్ సైకాలజీ & సైకోథెరపీ
అందరికి ప్రవేశం

నైరూప్య

సెడెంటరీ మహిళల ఆరోగ్యం మరియు ఇంటి వ్యాయామం: పెరిగిన కట్టుబడి కోసం

ఛీ తానిగూచి

నేపథ్యం: గృహ ఆధారిత నడక, సులభమైన శారీరక శ్రమ, ప్రజల శ్రేయస్సుకు దోహదపడే రోజువారీ జీవితంలో అలవాట్లలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు అనేక వ్యాయామ కార్యక్రమాలలో అవలంబించబడింది. పద్ధతులు: 1996 మరియు 2017 మధ్య నిర్వహించిన అధ్యయనాలు ఎలక్ట్రానిక్ డేటాబేస్‌ల శోధనలో గుర్తించబడ్డాయి, వీటిలో MEDLINE మరియు CINAHL ఉన్నాయి. ఎంచుకున్న కీలక పదాలు 'ఇంటి ఆధారిత నడక', 'మహిళలు', 'గర్భం' మరియు 'మూడ్'. ఫలితాలు మరియు చర్చ: హోమ్-బేస్డ్ వాకింగ్ కీవర్డ్‌ని ఉపయోగించి చేసిన శోధనలో 1996 నుండి 2017 వరకు 150 పేపర్లు కనుగొనబడ్డాయి, శోధన మహిళలకు మాత్రమే పరిమితం అయినప్పుడు 1/3 లేదా 43 పేపర్‌ల కంటే తక్కువకు తగ్గించబడింది. మహిళల శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు పర్యావరణ కారకాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని 2000లలో వాకింగ్ సర్వేలు నిర్వహించబడ్డాయి. ఇంటి ఆధారిత నడకకు కట్టుబడి ఉండడాన్ని మెరుగుపరచడానికి, నడక వాతావరణం సరిగ్గా నిర్వహించబడుతుందని నిర్ధారించుకోండి. నడక స్థానంలో, నడకను కొనసాగించడం కష్టంగా మారినప్పుడు అధునాతన దశలలో ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు సాగదీయడం ప్రతిపాదించబడింది. బాహ్య పర్యావరణ కారకాలచే ప్రభావితమయ్యే నడక కంటే, స్ట్రెచింగ్ అనేది ఇంటి వ్యాయామంగా మరింత సిఫార్సు చేయదగినదిగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సాగదీయడం సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉందో లేదో సమీక్షించడానికి తదుపరి పరీక్ష అవసరం.