ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజికల్ మెడిసిన్ & రిహాబిలిటేషన్
అందరికి ప్రవేశం

నైరూప్య

హిప్ మరియు షోల్డర్ రేంజ్ ఆఫ్ మోషన్ పెంచడానికి యోగా వెర్సెస్ స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ పోలిక

మెలయిన సాగర్ మరియు సిల్వైన్ గ్రెనియర్

నేపథ్యం/ప్రయోజనం: ప్రస్తుతం వశ్యతను పెంచడానికి అత్యంత సాధారణ పద్ధతి స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్, అయితే యోగా జనాదరణ పొందుతోంది. హిప్ మరియు భుజం శ్రేణిని మెరుగుపరచడానికి ఏది అత్యంత ప్రభావవంతమైనదో నిర్ణయించడానికి యోగా మరియు స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్‌లను పోల్చడం అధ్యయనం యొక్క ఉద్దేశ్యం . పద్ధతులు: సబ్జెక్టులు యోగా, స్ట్రెచింగ్ మరియు కంట్రోల్ అనే మూడు గ్రూపులలో ఒకదానిలో పాల్గొన్నాయి. ప్రవేశం మరియు 1 నెల తర్వాత చలన పరిధి అంచనా వేయబడింది. ప్రతి సమూహం మధ్య పోలిక కోసం వైవిధ్యం యొక్క విశ్లేషణ నిర్వహించబడింది. డేటా గణనీయంగా భిన్నంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి p విలువ 0.05 ఉపయోగించబడుతుంది. ఫలితాలు: నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే, ఒక-నెల తరగతిలో పాల్గొన్నవారు, యోగా మరియు స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ రెండూ చలన పరిధిలో గణనీయమైన మెరుగుదలలను చూపించాయి. యోగా సమూహం 1.08902 డిగ్రీల సగటు తేడాతో స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ గ్రూప్ (p<0.001, 95% కాన్ఫిడెన్స్ ఇంటర్వెల్, η2=0.224) కంటే ఎక్కువ శ్రేణి చలన మెరుగుదలని చూపించింది. తీర్మానాలు: ఆరోగ్యకరమైన జనాభాలో స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ కంటే భుజం మరియు తుంటి వద్ద కదలిక పరిధిపై యోగా ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుందని చూపబడింది. మరింత సానుకూల ఫలితాలతో, ఉమ్మడి పరిమితులతో యోగాకు ముఖ్యమైన చికిత్సా పాత్ర ఉందని నిరూపించవచ్చు.