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शक्ति प्रशिक्षण, उच्च तीव्रता प्रतिरोध प्रशिक्षण (एचआईआरटी), उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (एचआईआईटी) के बीच ग्लाइसेमिक व्यवहार की तुलना: एक केस स्टडी

कामिला सिल्वा अराओ, लुकास कार्लोस गोंसाल्वेस, मार्सेलो हेनरिक सिल्वा, कैमिला सिमोस सेगुरो, नैनी परेरा सिल्वा, विटोर अल्वेस मार्केस

टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस (डीएम 2) आम तौर पर इंसुलिन क्रिया और स्राव तथा यकृत ग्लूकोज उत्पादन के विनियमन में दोष है। टाइप 2 डायबिटीज के उपचार के लिए व्यायाम ने मधुमेह रोगियों के जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डाला है। इस अध्ययन का उद्देश्य तीन अलग-अलग प्रकार के प्रशिक्षण में ग्लाइसेमिक वक्र के प्रभावों का विश्लेषण करना है: शक्ति प्रशिक्षण (TF), उच्च तीव्रता प्रतिरोध प्रशिक्षण (HIRT) और अंतराल उच्च तीव्रता प्रशिक्षण (HIIT)। प्रतिभागी एक 57 वर्षीय, गतिहीन टाइप 2 मधुमेह रोगी है, जिसने प्रशिक्षण पद्धति - शक्ति प्रशिक्षण (ST) 60% पुनरावृत्ति अधिकतम (RM), 8 से 12 पुनरावृत्ति, ताल 2010, 2 मिनट का विश्राम अंतराल अपनाया। उच्च तीव्रता प्रतिरोध प्रशिक्षण (HIRT) प्रोटोकॉल में 1RM के 80% पर छह पुनरावृत्तियों के साथ तीन सेट शामिल थे, जिसके बाद 20 सेकंड के लिए आराम किया जाता था, व्यक्ति फिर से विफलता के बिंदु तक पहुंचने तक उसी भार के साथ एक और श्रृंखला करता है। एक व्यायाम का आराम और दूसरा 2'30" है, और उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) एक 5 मिनट का वार्म-अप मध्यम भार है - 30 सेकंड की उच्च तीव्रता अवधि के 4 शॉट, 4 मिनट के आराम से अलग, सप्ताह में एक बार रात में। पूर्व-अध्ययन एनामनेसिस, पूर्व और व्यायाम के बाद ग्लाइसेमिया का प्रदर्शन किया गया। कुल मिलाकर परिणाम संतोषजनक थे, जो HIIT को तीव्र व्यायाम के बाद रक्त शर्करा में कमी (क्रमशः 10, 20, 30 मिनट के बाद 29.62%, 34.25%, 38.89 और 36.11% की कमी) के लिए सबसे प्रभावी विधि के रूप में प्रस्तुत करते हैं। यह निष्कर्ष निकाला गया कि शारीरिक प्रशिक्षण ने तीव्र प्रभाव के रूप में रक्त शर्करा में कमी को सकारात्मक रूप से प्रभावित किया, लेकिन HIIT सबसे प्रभावी तरीका था।